كيفية الالتزام بالحياة الصحية كل يوم
tech break  tech break
recent

آخر الأخبار

recent
recent
جاري التحميل ...

كيفية الالتزام بالحياة الصحية كل يوم

إنه السؤال الذي يريد الكثير منا الإجابة عنه
إنه السؤال الذي يريد الكثير منا الإجابة عنه

  • الكل يريد أن يعيش بصحة جيدة لأن الاعتناء بالعقل والجسم أمر غريزي. ومع ذلك ، فإن الأشياء التي يتعين علينا القيام بها للعيش بشكل جيد ليست دائما واضحة أو بسيطة لتحقيقها.
  • كيف يلتزم الناس بالحياة الصحية كل يوم؟ حسنًا ، سنقوم بالرد على هذا السؤال في هذه المقالة لأن الحلول ليست مضنية تمامًا كما تتصور.
  • قد تساعدك النصائح التالية فقط على تحسين صحتك الجسدية والعاطفية.

ندخل في روتين اللياقة اليومية.
  • يعد الانخراط في روتين اللياقة اليومي أحد أهم الالتزامات التي يجب عليك القيام بها إذا كنت ترغب في العيش بصحة جيدة كل يوم.
  • لقد رأينا جميعًا ركض الصباح الذين يقومون بجولاتهم كل يوم. كيف يفعلون ذلك؟ حسنًا ، إنها عادة.
  • هذا هو المفتاح لممارسة الرياضة بانتظام. يجب أن تصبح جزءًا منتظمًا من نمط حياتك.
إقرا ايضا
7 الحيل لزيادة الثقة بك



  • بمجرد أن تبدأ ، ستجد أن حالتك العقلية تتحسن وسوف تحفزك على مواصلة روتين التمرين الجديد.
  • يجب أن تحاول إيجاد نشاط بدني يثير اهتمامك. إذا كنت تكره الصالة الرياضية ، فعليك بالركض في منتزه محلي.
  • إذا وجدت الركض مملاً ، فقم بالانضمام إلى ناد اجتماعي مع أصدقائك ؛ هل يمكن أن ترقص أو حتى الكاراتيه. الشيء المهم هو أن تجد طريقة للبقاء نشيطًا كل يوم.

هناك طريقة أخرى رائعة لتحقيق ذلك وهي الدراسة.
  • يحاول الكثير من الناس البدء في ممارسة التمارين الرياضية بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وإرهاق أنفسهم في جهاز المشي لمدة بضع ساعات أو محاولة رفع بعض الأوزان الثقيلة للغاية عليهم.
  • في حين أنه من المهم أن يكون لديك الموقف الصحيح إذا كنت ستبدأ في الاعتناء بنفسك بشكل أفضل ، عليك أن تتعامل مع روتين اللياقة اليومي بالطريقة الصحيحة. إيذاء نفسك لن يؤدي إلا إلى ردعك عن محاولة ممارسة الرياضة.
  • قد ترغب في التفكير في الحصول على دورة تدريبية عبر الإنترنت CIMSPA عبر الإنترنت حتى تصبح مدربًا شخصيًا مؤهلًا.
  • مجرد امتلاك هذه المعرفة من شأنه أن يعلمك الكثير عن الاعتناء بجسدك ، ولكن تعليم الآخرين للعناية بأنفسهم يمكن أن يكون حافزًا جيدًا للحفاظ على صحتك. من المؤكد أنك تريد الالتزام بروتين اللياقة اليومي إذا كنت تحاول مساعدة الآخرين على فعل الشيء نفسه.

الحصول على قسط كاف من الراحة.
  • كثير من الناس يعانون من هذه النصيحة. هذا جزئيًا لأننا بدأنا في تجاهل أهمية النوم في العصر الحديث.
  • ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الالتزام بالحياة الصحية كل يوم ، فعليك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة يوميًا.

  • 8 ساعات من النوم هي الكمية الموصى بها لمعظم الناس ، لذلك إذا كنت لا تحصل على الكثير ، فقد ترغب في إعادة التفكير في روتين وقت النوم.
  • النوم بشكل جيد يحسن تركيزك تركيزك وصحتك العقلية ، لكنه يحافظ أيضًا على صحة الجهاز المناعي والتمثيل الغذائي. هناك الكثير من الفوائد البدنية وكذلك الفوائد العقلية.
  • لا تخبر نفسك أنك مشغول جدًا بالنوم بشكل صحيح ؛ سوف تجعلك أكثر إنتاجية للنوم بشكل صحيح.
إقرأ ايضا
5 طرق ذكية للاستثمار في نفسك


أكل النوع الصحيح من الطعام
.
  • هذا أمر صعب بالنسبة للكثيرين منا لأن هناك الكثير من الطعام السيئ في العالم الحديث. ونحن لا نتحدث فقط عن مطاعم الوجبات السريعة.
  • عندما تذهب إلى محلات البقالة ، فإن الكثير من الخيارات المعروضة يتم معالجتها بشكل مفرط وتفتقر إلى الجودة الغذائية التي نحتاجها للحفاظ على صحتك. تقصفنا وسائل الإعلام بمعلومات حول ما هو جيد أو غير مفيد لنا ، وقد تصبح جميعها مربكة للغاية.

  • هل الكربوهيدرات سيئة بالنسبة لك؟ يجب أن تكون تجنب السعرات الحرارية؟ المفتاح هو الاعتدال.
  • تحتاج إلى توازن جيد بين كل شيء ؛ هدفك هو الحصول على الكثير من البروتين والحديد والكالسيوم والكربوهيدرات والمواد المغذية الهامة الأخرى من الطعام الذي تتناوله.

  • بدلاً من تجنب السعرات الحرارية ، يجب أن تتجنب السعرات الحرارية الفارغة .
  • فكر في الأمر بهذه الطريقة: سيتم تعبئة 100 سعرة حرارية من الخضروات ممتلئة بالسلع الغذائية أكثر من 100 سعرة حرارية من الشوكولاتة. مجرد التفكير في الطعام الذي تضعه في جسمك.

  • الاكل الصحي لا يجب ان يكون واجبا. ليس لديك للتخلي عن يعامل. عليك فقط التأكد من أنك تتناول الكثير من الأطعمة الصحية. ابدأ في إعداد وجبات الطعام بنفسك إذا كنت تريد التأكد من أنك تعرف ما تضعه في جسمك.
  • يعد شراء الطعام الطبيعي قدر الإمكان (مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة) طريقة جيدة لضمان حصولك على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات دون المعالجة المفرطة التي تدخل في العديد من الأطعمة المصنعة.

ابحث عن وقت للعمل على صحتك العاطفية.
  • يجد الأشخاص الملتزمون حقًا في العيش بصحة كل يوم وقتًا للعمل على صحتهم العاطفية. هذا بالتأكيد شيء تحتاج إلى فعله إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العامة.
  • ستجد أنه من الأسهل الاعتناء بنفسك من حيث جسدك وعقلك إذا وصلت إلى جذور صراعاتك النفسية.
  • على سبيل المثال ، يصبح التمرين أسهل عندما تدخل في روتين لأن اندفاع الاندورفين يحسن حالتك العقلية. من الواضح جدًا أن الصحة العقلية تلعب دورًا كبيرًا في قدرتنا على عيش حياة صحية.
  • لذا ، خذ الوقت الكافي للعمل على حالتك العاطفية إذا كنت تريد العيش بصحة جيدة.
  • ابحث عن وقت للاسترخاء بعد العمل مع مشروب وبرنامج تلفزيوني جيد. تحدث إلى أفراد العائلة والأصدقاء حول الأشياء التي قد تثير قلقك أو تسبب لك التوتر . الانفتاح والتعامل مع عواطفك.
إقرأ ايضا
4 نصائح للاستعانة بمصادر خارجية لجهود التسويق الخاصة بك بلوق


  • قد ترغب أيضًا في تجربة بعض تمارين التنفس. إذا كنت تعاني من القلق أو تشعر ببساطة بالتوتر أثناء العمل ، فإن تعلم التحكم في تنفسك قد يساعدك على التحكم في طريقة تفكيرك وشعورك.
  • أفكار مقلقةغالبًا ما تؤدي إلى ردود فعل متوترة من أجسامنا ، وهذا يؤدي فقط إلى استمرار دورة التفكير السلبي.
  • يجب عليك كسر الدورة من خلال التحكم في جسمك. إذا تعلمت أن تركز على تنفسك واللحظة الحالية ، فستتمكن من تهدئة عقلك وكذلك جسمك.
  • قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على مراقبة تنفسك وتنظيمه ، لكنك ستلاحظ التأثيرات بمرور الوقت.

عن الكاتب

Youssef youssef

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

المتابعون

جميع الحقوق محفوظة

tech break